Как уберечь себя в жару

Фото: rkdc.ru

Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд. Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

 

Что происходит с организмом во время жары:

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

 

Рекомендации:

Пить   до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры:  минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.

Питание  – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.

Принимать душ   как можно чаще.

Увлажнять кожу   и окружающий воздух.

Использовать кондиционеры.  Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.

Опускать жалюзи и завешивать шторы . В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.

Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте.  Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения  и  гипертонические кризы.

 

Выходя на улицу в жару необходимо:

  • Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом;
  • Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна;
  • Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом.
  •  

    В особом внимании в жаркие дни нуждаются:

    дети и подростки , у которых процессы терморегуляции менее устойчивы,

    пожилые люд и, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен;

    лица, имеющие хронические заболевания , особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др.;

    беременные женщины , у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой;

    -    люди, занятые тяжелым трудом   и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.

    водители,  т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных пришествий.

    Последние новости Удмуртской Республики по теме:
    Как уберечь себя в жару

    - Красногорское
    ОПЕРАТИВНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в г. Ижевск ожидаются грозы,
    14:51 27.06.2018 Красногорский район УР
    - Глазов
    Согласно данным Удмуртского центра гидрометеослужбы, в среду, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23:00 местами по республике ожидаются грозы, ливневые дожди и град.
    14:43 27.06.2018 Glazov.su Глазов.Ру
    - Глазов
    По сведениям Удмуртского центра гидрометеослужбы, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23 часов местами по республике ожидаются грозы, ливни, град.
    14:31 27.06.2018 Официальный портал МО Глазов
    - Ижевск
    По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в Ижевске ожидаются грозы, кратковременное усиление ветра порывами до 15-18 м/с, ливни, местами град.
    14:30 27.06.2018 ГУ МЧС Удмуртии
    - Ижевск
    Порывы ветра будут достигать 15-18 м/с. В Ижевске и местами по республике 27 июня ожидаются грозы.
    14:20 27.06.2018 Известия Удмуртской Республики
    Как уберечь себя в жару - Клинико-диагностический центр
    Как уберечь себя в жару - Ижевск
    Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    12:53 27.06.2018 Клинико-диагностический центр
    - Сарапул
    Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    11:24 27.06.2018 Администрация г.Сарапула
    - Ижевск
    фото: m.znaj.ua Небольшие кратковременные дожди и грозы ожидаются в Удмуртии в среду, 27 июня.
    08:50 27.06.2018 Аргументы в Ижевске
    - Ижевск
    Днем местами пройдут небольшие кратковременные дожди. Ижевск. Удмуртия.
    07:10 27.06.2018 Сусанин
    - Ижевск
    Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    15:42 26.06.2018 Министерство здравоохранения Удмуртии
     
    По теме
    В Удмуртии сохранится жаркая погода - Известия Удмуртской Республики В первые дни недели температура может достигать 33-34 градусов в тени. В Удмуртии сохранится летняя погода, сообщает пресс-служба Удмуртского Гидрометцентра.
    02.07.2018
    Жара в Удмуртии ослабнет в четверг - Моя Удмуртия Над Удмуртией сохраняется летняя погода. По информации республиканского гидрометцентра, в первые дни недели будет жарко, максимальная температура в послеобеденные часы будет превышать 30°С, достигая 33 — 34°С в тени.
    02.07.2018
     
    Управление Роспотребнадзора по Удмуртской Республике (далее – Управление) в ходе проведения контрольно-надзорных мероприятий за условиями труда и при рассмотрении обращений граждан осуществляет контроль за параметрами ми
    27.06.2018
    Cat dancing in the snow tscherno - Udm-info.Ru Синоптики прогнозируют на дорогах гололед. Как сообщает пресс-служба ГУ МЧС по Удмуртии, температура воздуха днем составит от -2 до -7 ° С, ожидается облачная погода.
    11.12.2018 Udm-info.Ru
    Представители Министерства природных ресурсов и экологических организаций Удмуртской Республики обсудили ситуацию в регионе и предстоящую мусорную реформу, которая вступает в действие с 1 января 2019 года.
    10.12.2018 Газета Вперед
    33-летний мужчина не справился с управлением авто и врезался в столб. Накануне, 9 декабря, в Ижевске около 4 часов утра 33-летний пьяный (1,070 мг./л.) водитель не справился с управлением ВАЗом и врезался в столб.
    10.12.2018 Известия Удмуртской Республики
    Concord Orchestra - Газета Красное знамя 17 ноября в ДК "Аксион" в Ижевске состоялся грандиозный концерт Шоу «Симфонические РОК-ХИТЫ» Крылья грифона «CONCORD ORCHESTRA» Не знаю как у вас, а у нас периодически возникает желание куда-нибудь выбраться.
    10.12.2018 Газета Красное знамя
    В Ижевске открылась книжная выставка к 100-летию Александра Солженицына - Известия Удмуртской Республики В экспозиции максимально полно представлено творчество писателя. В Ижевске весь декабрь в Национальной библиотеке Удмуртии работает книжная выставка «Век Солженицына», приуроченная к 100-летию со дня рождения писателя,
    11.12.2018 Известия Удмуртской Республики
    Это выставка про увлекательную физику, иллюзии и оптический обман. В Ижевске до 27 января в новом выставочном зале Галереи на улице Пушкинская, 247 работает выставка «Нереальная Реальность»,
    10.12.2018 Известия Удмуртской Республики
    Команды предприятий и муниципальных районов Удмуртии примут участие в «Калашников биатлон фест» - Газета Вперед В рамках зимней любительской гонки «Калашников биатлон фест» будет введен специальный командный зачет, в котором примут участие команды всех 25 районов Удмуртской республики.
    11.12.2018 Газета Вперед
    Футбольная команда из Удмуртии в межрегиональном этапе Всероссийской акции «Уличный красава» заняла второе место - Минспорт В Саранске 8 декабря состоялся межрегиональный этап Всероссийской футбольной акции «Уличный красава» среди юношей в двух возрастных категориях 14–15 и 16–17 лет.
    11.12.2018 Минспорт
    С единой афишей новогодних и рождественских праздников жители Удмуртии могут ознакомиться на портале http://2019.izh.ru - Президент и Правительство УР Как рассказал сегодня в ходе аппаратного совещания Руководитель Администрации Главы и Правительства УР Сергей Смирнов, для жителей региона подготовлена обширная программа празднования Нового года и Рождества,
    11.12.2018 Президент и Правительство УР
    Финансовые средства, вырученные от продажи АО «Ижевские электрические сети»,  могут быть направлены на ремонт социальных объектов столицы Удмуртии.
    11.12.2018 Деловой квадрат
    Имущество компании оценили в 2,9 млрд рублей. Ижевск. Удмуртия. Деньги от продажи «Ижевских электрических сетей» планируется направить на ремонт социальных объектов столицы Удмуртии.
    11.12.2018 Сусанин
    Компания «Удмуртские коммунальные системы» подводит первые итоги от реализации инвестпроекта по строительству и вводу нового участка магистральной теплосети от Ижевской ТЭЦ-2 (перемычки «Буммаш») диаметром 800 мм и протя
    10.12.2018 Удмуртские коммунальные системы