С 12 по 18 августа в стране проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Физическая активность является неотъемлемой частью сохранения здоровья человека в любом возрасте. Занятия спортом, активный отдых и спортивные игры в помещениях или на свежем воздухе способствуют профилактике и лечению различных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.
За 7 месяцев 2024 года более 281 тысячи взрослых жителей Удмуртии прошли диспансеризацию и профилактические осмотры. При этом такой фактор риска развития заболеваний, как низкая физическая активность, была выявлена у 11,3% пациентов.
Врачи рекомендуют уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю. Самыми полезными и не травматичными видами спорта считаются обычная или северная ходьба на свежем воздухе, лёгкий бег, йога, плавание, а также танцы.
«Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал, что способствует снижению веса. Регулярные танцевальные занятия оказывают положительное воздействие на дыхательную систему и улучшают кровообращение. Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Развивается координация, улучшается долговременная память и когнитивные способности», - рассказала заместитель главного врача по медицинской части Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Мария Лебедева.
Регулярные тренировки не только улучшают физическое состояние, но и помогают человеку самовыражаться, снимать психологические блоки, раскрепощаться, укрепить самооценку и веру в себя, - поддерживают коллег медицинские психологи.
Разные виды танцев влияют на разные системы в организме. Танец живота считается самым целебным для женщин. Во время движения происходит глубокий массаж мышц таза и органов живота, стимулируется работа кишечника, в результате чего улучшается здоровье женских половых органов. Латиноамериканские танцы позволяют партнерам максимально раскрепоститься. Фламенко отлично укрепляет мышцы и способствует формированию красивой осанки. Вальс укрепляет нервную систему и вестибулярный аппарат, улучшает память. Аргентинское танго по словам врачей – «социальный танец». Он позволяет наладить более тесное общение с партнером, снять стресс. Это отличная профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона. Эти же недуги предотвращает и ф окстрот . Этот вид танца особенно полезен людям в возрасте, чтобы активизировать работу внутренних органов и систем.
Как и у любых видов спорта танцы также имеют и противопоказания. Поэтому, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Сделать это можно в рамках регулярной диспансеризации – благодаря нацпроекту «Здравоохранение», инициированному Президентом России, такая возможность есть у каждого гражданина страны.
Фото: freepik.com
