Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов).
Иммунная система своевременно выявляет и уничтожает раковые клетки.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка.
Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный).
Активный иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе.
Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
-дефицит витаминов и микроэлементов;
-физические перегрузки;
-перенесённые травмы, ожоги, операции;
-загрязнение окружающей среды;
-бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже
– всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1.Полноценное здоровое питание.
2.Отказ от курения и употребления алкоголя.
3.Бережное отношение к своей психике.
4.Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5.Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6.Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.
Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто.
У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
По материалам БУЗ ВО «ВОКЦОЗ и МП».
С заботой о Вас, госпиталь ветеранов войн 🔆
Источник: Госпиталь для ветеранов войн
15.07.2024 09:13
