С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета - 1 марта.
Конец зимы и начало весны – время, когда иммунная защита организма ослабевает из-за холодов и небольшого количества солнечных дней. Кроме того, в этот же период многие православные соблюдают Великий пост, который предусматривает определенные ограничения в питании.
Главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии Алексей Бессонов напоминает: правильное питание, активный образ жизни и забота о себе помогут укрепить иммунитет и поддержать свое здоровье в этот период.
Правильное питание и соблюдение баланса макронутриентов (белков, жиров, углеводов) напрямую влияют на иммунитет. Поэтому, если вы поститесь, важно следить за сбалансированностью рациона. Нужно включать в меню разнообразные растительные продукты, в том числе богатые белком – чечевицу, фасоль, нут. Обратите внимание на достаточное потребление жидкости. Вода помогает выводить токсины и поддерживать нормальное функционирование организма, поэтому постарайтесь пить не менее 1,5 литров воды в день, – отметил Алексей Геннадьевич.
Поддержать иммунитет также поможет регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек. Умеренные нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и повышению общего тонуса организма. А пешие прогулки на свежем воздухе восполнят дефицит витамина Д и насытят организм кислородом.
Отказаться от соблюдения поста врачи советуют детям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
