С 4 по 10 ноября в России проходит неделя сохранения душевного комфорта, в честь Международной недели осведомленности о стрессе. По данным Всемирной организации здравоохранения, со стрессом связано 45% всех заболеваний.
«Стресс — это реакция организма на внешние раздражители, которая приводит тело в состояние повышенной готовности. Незначительный стресс — естественная часть жизни, он неизбежен и даже полезен, так как делает человека сильнее и опытнее. Однако чрезмерный и постоянный стресс может привести к развитию тревожных расстройств, депрессий, неврозов и серьезным хроническим заболеваниям», — рассказала главный внештатный медицинский психолог Минздрава Удмуртии Светлана Пуговкина.С 2013 в Удмуртии на базе Республиканского центра психического здоровья работает социальный проект «Перезагрузи стресс», который помогает людям, попавшим в сложные жизненные обстоятельства. Обратиться за квалифицированной психологической помощью и получить консультацию можно анонимно по телефону или в онлайн-чате. Звонки принимаются круглосуточно.
«Чтобы снизить влияние стрессовых ситуаций на самочувствие, важно вести здоровый образ жизни. Чаще гулять, заниматься спортом, общаться с друзьями и близкими. Использовать позитивное мышление и ограничить негативную информацию. Найти интересное хобби, которое поможет расслабиться. Это не должен быть алкоголь или курение, они только ухудшат ситуацию из-за своего токсического воздействия на организм. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом и тревожностью — обратитесь за помощью к специалистам», — отметила Светлана Пуговкина.Тревожные расстройства — группа психических расстройств, характеризующихся выраженной беспричинной тревогой или страхом. Под тревогой подразумевается ощущение беспокойства за предстоящие события, а страх — реакция на то, что происходит в реальном времени. Часто при тревожных расстройствах наблюдаются такие симптомы, как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение и так далее.
Причина возникновения тревожных расстройств складывается из внешних факторов и генетической предрасположенности. Тревожные расстройства относятся к числу самых распространённых среди психических расстройств. Несмотря на существование эффективного лечения, многие страдающие тревожными расстройствами не получают адекватного диагноза или лечения. Эти расстройства часто протекают в хронической форме и приводят к частичной или полной утрате трудоспособности, люди, страдающие ими, несут большие эмоциональные и финансовые потери. Часто тревожные расстройства возникают совместно с другими психическими расстройствами: такими, как депрессивные расстройства, диссоциативные расстройства, а также расстройства, вызванные употреблением психоактивных препаратов.
Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно и сопровождается мышечным напряжением, усталостью, раздражительностью, расстройством сна и трудностями с концентрацией внимания. Стресс может проявляться внезапными приступами беспокойства и паники, усиленным сердцебиением и потливостью. Психологи отмечают, что наиболее подвержены стрессу подростки и люди старшего возраста — для них особенно важна социальная поддержка, принятие и понимание близких.
Ранее мы сообщали о том, как распознать сигналы организма о тревоге и стрессе. Врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, что тревожность и стресс в первую очередь вызывают учащенное сердцебиение, а не аритмию. Когда человек встревожен или ощущает опасность, включается симпатоадреналовая система, выбрасывающая гормоны стресса. Это приводит организм в состояние «боевой готовности», ускоряя сердцебиение и дыхание. Обычно через 2-3 минуты после исчезновения тревожной ситуации все нормализуется.
Однако при наличии определенных проблем со здоровьем — гормональных нарушений, недосыпа, диабета — баланс симпатической и парасимпатической нервных систем может быть нарушен, что может привести к более длительным проявлениям, таким как повышение давления, учащение сердцебиения, боли в животе. Чтобы отличить психосоматические симптомы от серьёзных заболеваний, важно обращать внимание на их связь со стрессом и тревожностью, а также на их непостоянный и ситуативный характер, не требующий постоянного лечения.
Фото: Изображение Midjourney.
